２９歳の男性からの質問です。

Q　毎日仕事に追われ、食事が疎かに～そして週に１度は飲み会に参加しています。普段の食生活で意識した方がよいことを教えてください。

Ａ　週に１度の飲み会でしたら楽しまれたらよろしいでは？ただ、アルコールをたくさん飲んでしまうようでしたら普段は控えめにしましょう。休肝日を設けることも必要ですね。

仕事が忙しくて食事が二の次になってしまうとの事ですが、やはり健康は食事が基本です。

まず１日の食生活を振り返ってみましょう。

〇１日３食食べる事が習慣付いていますか？

〇朝食はきちんと食べていますか？

〇昼食は定食ではなく、ラーメンやうどんなどの単品ばかりを選んでいませんか？

〇夕食は揚げ物や炒め物等高カロリーの料理が多かったり、食べ過ぎたりはしていませんか？

〇おやつの食べ過ぎ、清涼飲料水の飲み過ぎはしていませんか？

これらの項目で当てはまることがありましたら、できることから改善してみましょう。少しでも意識することが重要です。