●３日は「文化の日」　
夜も長く気分も安定する季節です。本を読んだり、趣味を活かしたりして視野を広げてください。
●７日は「立冬」　　　
歴の上では今日から冬、地域によっては寒さが本格的になるところもあると思います。雪やみぞれが降って屋外の運動も難しいかもしれませんが、できるだけ運動の機会を見つけて運動をしましょう。
●１５日は「七五三」　
この日は氏神様にお参りをして子供の成長を祝うものです。最近では形だけを重んじ、服装などが派手になっているようですが、心を忘れないようにしましょう。
●２２日は「小雪」
冬が進んで北風の強くなる時期です。初雪の届く地域もあるでしょう。体調には充分気をつけてください。
●２３日は「勤労感謝の日」
国民がお互いに感謝しあう日という趣旨により１９４８年に制定されたそうです。

お勧めの食材　「秋鮭」
　秋鮭は“秋味”とも呼ばれ、「秋の味覚の王」とも言われています。栄養的にも優れものでビタミンＤが多く、カルシウムを多く含む食品と一緒に摂りますとカルシウムの吸収率がグンとアップします。ミルクシチューなどにすると最高です！

　おまけに脳の細胞を活性化する働きをもつＤＨＡも多く含まれているので受験生からお年寄りの方まで、幅広く食べていただきたい食品です。鍋に良し、シチューに良し、ステーキ・フライ・お茶着け・おにぎり・混ぜご飯などいろいろと試してみてください。