これはよくある質問ですね。

どちらでもいいですよ！　お料理にあわせて選んでください。カロリーを比較しますと、１００ｇ当り、精白米ごはん１６８ｋcal。食パン２６４ｋcalとなっています。食パンにはバターやジャムなどさらに高カロリーものをつけることが多いですね。ご飯にあわせるおかずはヘルシーなものを選ぶことができ、バリエーションが多いというのが強みですが、どちらでも適量を楽しく食べることがお勧めです。

ごはんもパンも食べ過ぎますと肥満や生活習慣病の原因になりますので注意してくださいね。精白米のご飯や食パンはGI値が高いのでできることでしたら、ご飯では胚芽精米や発芽玄米、白米に五穀米や麦などを加える。食パンでは全粒粉パンやライ麦パンなどにすることで急激な血糖値の上昇を抑えることができますし、ビタミン類や食物繊維も多く含まれ歯ごたえもありますので良く噛む習慣もつきます。

ご飯でもパンでもどちらでもお好きなものを召し上がってください。食事は美味しく楽しく食べるのが一番です！但し賢い食べ方を身につけてください！