●「ダイエット」という言葉～１日に何回聞く言葉でしょう。
テレビ・新聞・雑誌等また電車の中やレストランの会話の中で聞かない日はない位氾濫している言葉です。それも肥満の方なら納得もいきますが、えっと？思うくらい痩せている人たちが「ダイエットしているの～」「ダイエットしなくては～」と話しているのには驚きです。

●皆さんは自分の標準体重を知っていますか？
まず自分の標準体重を計算してみましょう。標準体重の計算式に使われている、体格「ボディ・マス・インデックス＝ＢＭＩ」この言葉はよく耳にする言葉と思います。このＢＭＩの指標が、統計学的にその体重の人の疾病率が最も低い値が男性で２２．２、女性で２１．９という数値であった。つまり最も病気になりにくい値として、その基準値を男女共に２２としました。この２２という値を公式に当てはめて計算したものを「標準体重」としています。

計算式　　標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

例　身長１６０ｃｍの人の場合　　1.6×1.6×２２＝５６ｋｇということです。
つまり１６０ｃｍの人が５６ｋｇでしたら減量する必要はないのです。そして標準体重の±１０％未満は正常範囲になります。しかし、この標準体重はあくまでも机上の計算で、例えば標準体重より２ｋｇ位多かったとしても体調も良く、検査結果の数値も正常であればその人にとってはその体重が理想体重となります。（あまりにも標準体重より多い場合は減量する必要があります）
自分の標準体重を知ったうえで減量する必要があるか否かを見極めることが重要です。

●ＢＭＩ＝２２が理想の数値。では自分のＢＭＩは？
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
例　身長１６０ｃｍ、体重６０ｋｇの人の場合　６０÷1.6÷1.6＝23.4ということです。
目標とするＢＭＩの範囲は１８～４９歳は18.5～24.9です。

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを保ち、健康体重を維持してください。