「生活習慣病」とは?

「生活習慣病」とは?

この名の通り、毎日の不規則な生活積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされる病気(糖尿病・高血圧症・脂質異常症・心筋梗塞・脳梗塞・肥満症等)です。これは個人が日常生活の中で適度な運動・バランスのとれた食生活・禁煙を実施することで予防ができるものです。

食習慣をチェックしてみましょう

まずはご自身の日常の食習慣を振り返ってみましょう。当てはまると思う項目にチェックを入れてみてください。

□①1日3食(朝・昼・夕)の食事が不規則なことが多い

□②朝食は食べないことが多い

□③満腹になるまで食べる事がよくある

□④よく噛まないで早食いである

□⑤味付けは濃いほうである

□⑥炒めものや揚げ物をよく食べる

□⑦夕飯が遅くなることが多い

□⑧缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む

□⑨食べる事でストレスを解消することが多い

□⑩アルコールをよく飲む

チェックの数は幾つでしたか?

0個・・素晴らしい!ぜひ今の習慣を継続しましょう

1~3個・・良い習慣がついています。少しづつ0個に近づけていきましょう

4~6個・・生活習慣病への入り口に近づいています。できることから改善していきましょう

7個以上・・生活習慣病が発症しないうちに改善が必要です。意識を変えましょう。

 

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