鳥取での講演です

鳥取市民会館で、第35回鳥取市民健康広場 元気で楽しく暮らせるまちをめざして~健康寿命を延ばそう~というイベントが開催されまして、その一環で、「健康づくり講演」として講演を行ってきました。

タイトルは「健康で幸せなシニアライフを送る生活術
参加された方は主に60代から約300名でした。鳥取県の健康寿命が全国で男性33位、女性40位という調査結果でしたので、健康寿命を延ばすための食習慣、生活習慣についてお話をしました。
そして「幸せなシニアライフを送るための10か条」として

1日3食きちんと食べましょう
牛乳ヨーグルトをしっかりとりましょう
水分を充分にとりましょう
バランスのとれた食事を心がけましょう
食生活をリズムにのせましょう
〇食事はおいしく、楽しく食べましょう
エネルギー源やたんぱく質不足に注意しましょう
〇食欲やない時や体調がすぐれない時は・・・・
〇1日の生活を「静」から「動」にしましょう
〇「張りのある生活」をしましょう
についてお話をしました。皆さんとても熱心に聞いてくださり、私も楽しくお話しできました。

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