鳥取市民会館で、第３５回鳥取市民健康広場　元気で楽しく暮らせるまちをめざして～健康寿命を延ばそう～というイベントが開催されまして、その一環で、「健康づくり講演」として講演を行ってきました。

タイトルは「健康で幸せなシニアライフを送る生活術」
参加された方は主に６０代から約３００名でした。鳥取県の健康寿命が全国で男性３３位、女性４０位という調査結果でしたので、健康寿命を延ばすための食習慣、生活習慣についてお話をしました。
そして「幸せなシニアライフを送るための１０か条」として

〇１日３食きちんと食べましょう
〇牛乳やヨーグルトをしっかりとりましょう
〇水分を充分にとりましょう
〇バランスのとれた食事を心がけましょう
〇食生活をリズムにのせましょう
〇食事はおいしく、楽しく食べましょう
〇エネルギー源やたんぱく質不足に注意しましょう
〇食欲やない時や体調がすぐれない時は・・・・
〇１日の生活を「静」から「動」にしましょう
〇「張りのある生活」をしましょう
についてお話をしました。皆さんとても熱心に聞いてくださり、私も楽しくお話しできました。