この写真、ご存知の方もいらっしゃるかも・・・・

これは、JR武蔵野線　北朝霞駅のホームに向かう階段に書かれています。この駅は私も利用することがありますが、初めて気がつきました。ラッシュ時は人が多く階段を見る余裕などなく、またもう一方の階段を利用しているので全く知りませんでした。先日人通りの少ない時に見つけパチッ！

階段を１段歩くと約０．１ｋｃａｌ消費するということです。ホームまで階段を使うと約４．３ｋｃａｌ消費する。階段を毎日使うと１年間で約１５７０ｋｃａｌ（ごはん約７杯半）消費できる。駅以外の場所でも階段を使うと１日５分で１か月約１１７０ｋｃａｌ消費します・・・この表示は素晴らしいです！

体重を１㎏減らすには、約７０００ｋｃａｌ消費しなければ減りません。駅以外の場所でも家の階段・買い物をする時など１日５分階段を利用することで、６か月で約１キロ減量できるということです。ダイエットするからと言って、ハードな運動をしたり、極端に食事を減らしたりしなくても、身近で減量できる方法はあるのです。毎日の生活を活動的にすることで基礎代謝量をアップすることができます。階段を利用したり、細目に動いたり、早歩きをしたり、電車では立っていたり・・・などなど。

もう４月になりますね～桜も満開になるでしょう。木々が新芽を出し始めポカポカ陽気になります。家に閉じこもっていないで、野山を散策したり、ウオーキングをしたり、街中を歩いてみましょう。鳥の囀りや可愛いお花が芽吹いていたり～いろいろな発見ができますよ～。