食習慣をチェックしてみましょう。

下記のあてはまる項目にチェックを入れてみてください。

□　①１日３食（朝・昼・夕）の食事が不規則なことが」多い。

□　②朝食は食べないことが多い。

□　③満腹になるまで食べ過ぎてしまうことがよくある。

□　④よく噛まないで早食いである。

□　⑤味付けは濃い方である。

□　⑥揚げ物や炒め物をよく食べる。

□　⑦外食は丼やラーメン、うどんなどの単品が多い。

□　⑧間食をよくする。

□　⑨缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む。

□　⑩食べることでストレスを解消することが多い。

□　⑪アルコールをよく飲む。

『判定　（チェックの数）』

・０個・・・・・・素晴らしいです！ぜひ今の習慣を継続してくださいね。

・１～３個・・・・良い習慣がついていますね！。少しづつ０個に近づけていきましょう。

・４～６個・・・・生活習慣病への入り口に近づいていますよ！できることから改善していきましょう。

・７個以上・・・・生活習慣病が発症しないうちに改善が必要です！意識を変えましょう。

上記の項目にあなたは幾つ当てはまりましたか？

当てはまる項目が多いほど、不規則な習慣にが身につき生活習慣病にまっしぐら・・・

このような生活をしていると、たとえ今症状が出ていなくても身体の水面下では、いつ病気の症状を出そうかと待ち構えています。

今からでも遅くありませんよ！チェックした項目を１つづつ減らしていきましょう。

３年後、５年後の自分の身体を想像してみましょう。きっと健康で理想的な身体になっているとおもいます。

今日から意識を変えて、生活の改善に心がけましょう！

「自分の健康は自分で守る！」です。